Что делал Катин мозг,
когда все крутили восьмерку
Подумала о животе, низ живота сжался. Поясницу выгнула
наружу, задницу опустила, живот втянулся. Успокоила живот, от него пошел распор
в ноги и наверх в грудь. Наблюдаю за этой волной, волна уперлась в сжатое
сердце. Обратила внимание на сердце, оно успокоилось, от него пошла волна вширь
за границу моего внимания и вниз в ноги. Обратила внимание на голову, голова
стала тяжелой и придавила все это. В центре ладоней тяжесть и что-то слегка
шевелится. В подошвах тоже, но не всегда. В коленях и локтях вовсе нет. Поэтому
в процесс перемещения внимания по восьмерке (подошва-другая
подошва-колено-центр-другой локоть-кисть-другая кисть-локоть-центр-другое
колено-подошва-другая подошва) включились представления: в ладонях и центре
наблюдала, в подошвах, коленях и локтях думала. Попутно терялось расслабление в
животе, сердце и голове, тогда корректировала. Трудно уследить за всем
одновременно: когда одна часть тела в фокусе внимания, другие остаются без
внимания.
Сейчас гораздо чаще стала чувствовать подошвы. Лучше всего
чувствуется тяжесть, похуже – движение в центре ладони/подошвы, пульсацию
нахожу только в статике, не в движении.
Стало быть, голова тяжелеет нормально, хуже с расслаблением
живота и совсем плохо с расслаблением сердца. Попутно зажаты плечи.
Что делать: наблюдать за сердцем и животом. Ну и за всеми
остальными напряжениями. Продолжать искать в ногах, а также локтях и коленях,
выравнивать ощущение.
Наблюдения за
внутренними напряжениями
Наблюдаю за сердцем – оно приводит в низ живота, наблюдаю за
низом живота – он приводит к сердцу. Иногда еще в поясницу (кажется, будто
выкручивает позвоночник в области поясницы, но это давнее мое ощущение,
возникает в моменты сильного стресса). Анатомически так: обратила внимание на
напряженное сердце, фиксирую этот момент, наблюдаю. Сердце становится
спокойным, напряжение рассасывается волной, которая идет вширь и вниз в живот.
То, что вширь, выходит за пределы внимания, то, что вниз, упирается в
напряженный живот. Наблюдаю за животом, он успокаивается, эта волна идет вверх
и вниз: внизу теряется, вверху упирается в напряженное сердце. Получается
пинг-понг между сердцем и животом. Других взаимосвязей пока не видно, ищу.
Поищу там, где теряется.
После очередного втыка в воскресенье заболело сердце.
Наблюдала, прошло. Как наблюдала? Илья говорил, всеми 5 органами чувств, не
могу так про себя сказать. Зрение – да, но не наружное, а внутреннее, типа
мысленный взор. Слух, вкус обоняние не задействованы. Тактильно – да, но тоже
как-то изнутри. Пока зрение и тактильность. Изнутри тела, но снаружи объекта в
теле. Под кожей, но над сердцем. Как-то так. А что, действительно все 5
работают?
Наблюдаю за ощущениями в неприятных бытовых ситуациях, на
работе и дома. Они очень разные. Дома, со своими, в основном сердце как-то
немеет, каменеет. Глохнет. С «наружными» людьми – другое дело. От конфликтов
неприятно физически: в сердце, в животе, в пояснице, и еще какой-то клубок в
области солнечного сплетения. А еще в затылке (мамо!), плюс неуверенная речь.
Стараюсь успокоить внутренности и еще – обратить внимание на суть разговора, а
не на эмоции. Пока что не выходит, убегаю как обычно, а надо вместо убегания и
игнорирования принять конфликт и разобраться с ним. Мое тело - простор для
наблюдений, ибо страшно почти постоянно.
Добрая гора
Комментариев нет:
Отправить комментарий